南京华肤皮肤病医院，热烈欢迎殷大奎会长莅临华肤指导

　　原卫生部副部长、中国医师协会会长殷大奎已经七十多岁了，目前一直关心医疗事业的发展，对于皮肤医学事业也是大力支持，殷部长年过古稀还莅临华肤指导工作。

　　在华肤，当医护人员得知会长20年来保持体重不变都大为吃惊，原来，殷会长有一整套健康的生活习惯。

　　每天步行8000—1万步

　　殷会长有一个健康的习惯，那就是每天都会散步，步行8000—1万步。他身板笔直，双腿强劲有力，步伐矫健敏捷。

　　殷会长说，这身“功夫”就是每天步行练就的。他每天都会专门花时间步行锻炼，几年来已经是一种自觉行为，雷打不动。

　　殷会长称，人一旦上了年纪，就更要注意把这种锻炼时的端正保持到生活中，因为骨质已经不像年轻时那么有硬度了，所以容易出现关节问题，容易长骨刺。他停下来做了一个含胸的姿势，说：“总这样，还容易影响心肺的功能。”

　　睡眠·早睡早起

　　殷大奎一直在呼吁：“医务人员，在看病人的时候，有两样东西必须坚持，第一要测血压，第二要问睡眠。”

　　同样，他对自己的睡眠也很重视。“因为工作原因，我总是全国各地跑，即便是这样，我还是千方百计地争取11点半以前睡。”殷大奎说，尤其是11点到次日早上3点这个时间段，睡眠一定要保证。“当然每个人情况不一样，最关键的是睡眠要有规律。”

　　早餐·草、蛋、奶加坚果

　　殷会长说，新鲜的蔬菜是胃肠的清道夫，也是身体最为需要的维生素。吃完“草”，接着是一个鸡蛋，一杯牛奶，还有两小勺坚果。　　他说，在国外，人们是很重视每天吃坚果，但是在中国很少人讲究这个，这是不对的。

　　最后吃的是主食，殷会长喜欢吃炒面，更喜欢吃上海的馄饨，皮薄馅多汤鲜，非常可口。餐后，殷会长用牙签清洁牙齿之后，端起绿茶漱了漱口：“这可是清洁牙齿的好东西。”

　　专家简介

　　殷大奎，卫生部原副部长，现任中国健康促进与教育协会会长、中国医师协会会长等职。1964年毕业于同济医科大学医疗系，历任华西医科大学副校长，四川省卫生厅厅长，国家卫生部副部长。对呼吸系统疾病、重大传染病、突发公共卫生事件处理及干部保健工作有较丰富的经验。